5 Langkah Untuk Memulai Pola Hidup Sehat
Selasa, 25 April 2017
49 Comments
5 Langkah Untuk Memulai Pola Hidup Sehat - Sudah banyak yang tahu apa itu pola hidup sehat dan manfaat yang didapatkan dengan menerapkan pola hidup sehat, namun kesadaran manusia masih sangat minim sekali untuk melakukan pola hidup sehat ini.
Pola hidup sehat adalah sebuah pola hidup yang mampu menunjang kesehatan baik fisik, mental maupun jiwa, pola hidup sehat dilakukan rutin setiap hari sehingga menjadi suatu kebiasaan yang menyehatkan.
5 Langkah Untuk Memulai Pola Hidup Sehat
1. Berolahraga
Pernah gak sih anda berpikir bahwa sejak anda meninggalkan kegiatan berolahraga, anda menjadi lebih mudah stress dan pusing?
Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa jarang berolahraga membuat seseorang mudah marah dan stress, selain itu jika pekerjaan anda banyak menghabiskan waktu didepan komputer juga dapat meningkatkan resiko stress, hal ini karena hormon endorfin tidak lepas.
Berbeda dengan para pekerja yang aktif dilapangan, mereka memiliki resiko stress lebih kecil, karena saat menggerakkan otot-otot memicu untuk mengeluarkan hormon endorfin sehingga membuat suasana hati lebih bahagia dan tidak membosankan.
Sebaiknya anda memilih satu jenis olahraga yang anda sukai saja, dari sekian banyak jenis olahraga mungkin ada satu yang anda sukai? Main bola, badminton, basket, joging, atau traveling seperti mendaki gunung juga termasuk olahraga kok.
2. Menjaga kebersihan
Kebersihan sebagian dari iman, itulah kata-kata mutiara islami yang sering kita dengar. Ternyata kata-kata tersebut berkaitan erat dengan pola hidup sehat, jika ingin hidup sehat berarti anda harus menjaga kebersihan.
Contohnya adalah menjaga lingkungan tetap bersih termasuk rumah dan tempat kerja, hal itu dapat membuat mood kita semakin meningkat. Dengan hal ini jelas, bahwa menjaga kebersihan merupakan salahsatu pola hidup yang bisa menyehatkan kita.
Kebersihan sebagian dari iman, itulah kata-kata mutiara islami yang sering kita dengar. Ternyata kata-kata tersebut berkaitan erat dengan pola hidup sehat, jika ingin hidup sehat berarti anda harus menjaga kebersihan.
Contohnya adalah menjaga lingkungan tetap bersih termasuk rumah dan tempat kerja, hal itu dapat membuat mood kita semakin meningkat. Dengan hal ini jelas, bahwa menjaga kebersihan merupakan salahsatu pola hidup yang bisa menyehatkan kita.
3. Makan buah dan sayuran setiap hari.
Untuk menunjang kesehatan tentu anda memerlukan nutrisi yang cukup bagi tubuh, salahsatunya adalah dengan makan buah dan sayuran setiap hari. Makan buah dan sayuran rutin setiap hari merupakan salahsatu langkah wajib memulai pola hidup sehat.
Buah dan sayuran kaya akan serat dan vitamin sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari demi mendapatkan tubuh yang sehat, selain menunjang kesehatan tubuh ada beberapa vitamin yang juga baik untuk menjaga kesehatan kulit seperti vitamin E dan vitamin C.
4. Istirahat yang cukup
Salahsatu penyakit turunan dan sudah akut adalah begadang, jika anda ingin mulai melangkah untuk pola hidup sehat maka berusahalah untuk memberhentikan kebiasaan begadang. Begadang sangat tidak baik bagi kesehatan dan tidak ada gunanya.
Beberapa penyakit juga dikaitkan dengan efek keseringan begadang seperti kurang sel darah merah atau anemia, penyumbatan pembuluh darah, menurunnya sistem imun, memicu alzheimer dan juga buruk untuk kesehatan kulit.
Efek begadang baru akan terasa pada jangka panjang, jadi lebih baik hentikan kebiasaan tersebut dari sekarang, karena lebih cepat lebih baik.
Baca juga : 7 Hal yang membuat wajah terlihat awet muda
Salahsatu penyakit turunan dan sudah akut adalah begadang, jika anda ingin mulai melangkah untuk pola hidup sehat maka berusahalah untuk memberhentikan kebiasaan begadang. Begadang sangat tidak baik bagi kesehatan dan tidak ada gunanya.
Beberapa penyakit juga dikaitkan dengan efek keseringan begadang seperti kurang sel darah merah atau anemia, penyumbatan pembuluh darah, menurunnya sistem imun, memicu alzheimer dan juga buruk untuk kesehatan kulit.
Efek begadang baru akan terasa pada jangka panjang, jadi lebih baik hentikan kebiasaan tersebut dari sekarang, karena lebih cepat lebih baik.
Baca juga : 7 Hal yang membuat wajah terlihat awet muda
5. Membatasi waktu kerja
Untuk bertahan hidup dan mencapai keinginan memang memerlukan kerja keras, namun terlalu lama anda bekerja juga memiliki dampak negatif seperti mudah stress. Hal ini sangat tidak baik untuk mental anda, waktu kerja sebaiknya 6-8 jam/hari itupun masih harus meliburkan 1 hari dalam seminggu.
Hal itu dilakukan agar anda tetap memprioritaskan kesehatan anda, karena bekerja terlalu extra juga tidak baik untuk kesehatan, jadi memberi batasan waktu kerja juga harus dilakukan sebagai langkah pola hidup yang sehat.
Untuk bertahan hidup dan mencapai keinginan memang memerlukan kerja keras, namun terlalu lama anda bekerja juga memiliki dampak negatif seperti mudah stress. Hal ini sangat tidak baik untuk mental anda, waktu kerja sebaiknya 6-8 jam/hari itupun masih harus meliburkan 1 hari dalam seminggu.
Hal itu dilakukan agar anda tetap memprioritaskan kesehatan anda, karena bekerja terlalu extra juga tidak baik untuk kesehatan, jadi memberi batasan waktu kerja juga harus dilakukan sebagai langkah pola hidup yang sehat.
Pilihlah makanan yang bermutu, pilihlah makanan yang menyehatkan. Masa depan anda ditentukan oleh pilihan ini!!
Kalau begitu saya akan memulai dari sekarang untuk melakukan pola hidup sehat, kalau inget tapi :D
BalasHapusmakanya minum gilobanya atuh mang biar inget terus hehhehe
Hapuspola hidup sehat harus dilakukan secepatnya mang biar pas tuwa kelak kita tetap sehat
saya nunggu gratisan
Hapusbayar taukk
Hapuspake daun
HapusBerhubung kamari nyindir pagawe pabrik, sekarang mah mau fokus lagi main coc ue ah, biar sehat :D
BalasHapusKalau sekarang mah kita tidak perlu terlalu khawatir dengan asupan vitamin, soalnya ada juga suplemen yang bisa menunjang kebutuhan vitamin harian ya Mas, bisa menjadi alternatif tuh :)
saya ikut coc jg ah
Hapushmmm, jurig coc pada datang.
HapusCoc? Saya juga punya lho, meski cewek :)
Hapuskalo mba lisa gabung di clan cungkup saya bakalan aktif maen coc lagi ah.
HapusFighting fighting
sini mbak main ke clan wongcungkup
Hapussini mba main ke hati aku :D
HapusDengan menerapkan kelima langkah di atas Insya Allah hidup kita jadi lebih sehat yah kang, ini yang kurang saya perhatikan nih selama ini.
BalasHapusmerhatiin ibuke mulu sih
Hapusiya tuh, merhatiin mulu ibuke jadi lupa diri sendiri
HapusBahkan lupa ngopi :D
Hapustepatnya lupa bayar kopi ke warung
HapusOlahraga > Cuman kalau ada temennya
BalasHapusMenjaga kebersihan > tunggu dimarahin Ibu baru bersihin kamar
Makan buah dan sayur > Jarang-jarang
Istirahat > lumayan cukup lah
Waktu kerja > semrawut
Kayaknya yang bagus cuman di poin istirahat aja saya inih. Hadehh
perbaiki sedikit2 aja mas, kalau lngsung semuanya susah
Hapusdari ke-5 point diatas yg terjadi pada saya ya kebanyakan begadang nih mas.
BalasHapuskudu segera dirubah
begadangnya udah akut sih :D
Hapussaya skrg udah ga begadang lagi dong
Tapi cuma tidur ketika menjelang subuh :)
Hapushahahaha, beneran skrg udah ngga suka begadang lagi mba paling mentok jam 10 malem dah tidur biar semangat pagi wkwkwkwk
Hapussemangat bikin adik ya
Hapushahaha, begadang itu mah bagus ga buat kesehatan ?
Hapuspasti dong semangat 45 kalau yang itu hahaha
Hapusbagus mas, begadang bisa memicu kekurangan sel darah merah hehehe
HapusJujur poin 4 dan 5 itu tak bisa saya lakukan, karena terkadang saat kerjaan numpuk dan di tuntut untuk segera selesai maka membatasi kerja tak mampum lagi sehingga istirahat pun berkurang, om.
BalasHapusTerus piye, coba? Haha
boleh aja sih kalo stamina masih kuat mba, tapi kalo kerja malem itu beda. Mata cepet perih dan ngga sehat juga kerja malam
HapusKadang drop juga tapi ada kopi sih, buat nambah setamina. :)
Hapuslima poin sehat yang saling berkaitan, tetapi pola hidup sehat bagi tiap tiap orang itu jelas berbeda apa lagi bagi mereka yang kehidupanya dibawah garis, tidak jarang waktu yang seharusnya dipergunakan untuk istirahat justru dibuat untuk kerja,
BalasHapusiya, biasanya kerja pabrikan digilir sif malam ya mas. Ngga bisa nolak sih soalnya si bos yang ngatur hehehe
Hapusberusaha menyempatkan waktu untuk istirahat itu poin utama, karna tubuh manusia tidak seperti mesin diesel , mesin aja harus ada jeda istirahatnya apa lagi tubuh manusia....
BalasHapusbetul betul betul
Hapussyarat untuk hidup sehat dan bugar lima poin diatas harus di penuhi dan jangan lupa berdoa kepadaNYA agar senatiasa diberi perlindungan kesehatan dan keselamatan.
BalasHapussetujuhhh, usaha juga harus dibarengi berdo'a :)
Hapusnah itu dia mang trik, harus memiliki lima poin tersebut maka hidupa akan memberikan efek yang postif bagi kita :D
HapusPengen mulai gaya hidup sehat.. tapi berat mang.. saya melek malem.. ngopi.. ngrokok.. :(
BalasHapussaya juga begitu mang, cuman minggu2 kemarin aja stop begadangnya
HapusYang komentar pasti Tamvan Dan Cantik :)
Hapussaya lagi begadang nih soalnya tadi sore beli kopi :D
HapusPoin 5 tuh saya banget' mas hen" tidak bisa membatasi waktu saya bekerja,...maklum wong deso...
BalasHapushehe, asal jangan sampe malem aja mas kerja nya :)
Hapussama lah saya juga dari desa kok kampung hehe
Menjaga kesimbangan untuk kebutuhan tubuh memang tidak mudah ya mang, apaagi bagi kita para pekerja malam yang ada di belakang meja. Namun upaya mengusahakan pola 5 langkah untuk memulai kehidupan sehat dalam keluarga sangat diperlukan agar bisa menciptakan keluarga yang sehat dan kuat. Terimakasih atas tipsnya kang.
BalasHapusbetul pisan mang indra, iya sebaiknya harus sedikit2 dilakukan tipsnya mang, sedikit2 aja kan lama2 jadi bukit tuh hehehe
Hapusdari kelima poin tersebut sangat penting dalam menciptaka hidup sehat, menjaga kebersihan yang paling utama D
BalasHapusiya dong, bersih itu sehat hehehe
Hapusolah raga ini selalu ingin memulai, tapi biasanya nggak konsisten, banyak malasnya, padahal penting banget ya sebagai bagian pola hidup sehat :)
BalasHapusTidur cukup,bangun pagi dan mandi pagi terus olahraga sarapan itu yang coba saya terapkan dan hasilnya saya merasa selalu segar dan bersemangat.
BalasHapus