4 Nutrisi Penting Jika Ingin Anak Tumbuh Tinggi

Kali ini saya ingin sharing tentang 4 nutrisi penting jika ingin anak anda tumbuh tinggi.

Masa pertumbuhan terbaik adalah sejak dari anak hingga mencapai usia 20-21 tahun, lewat dari usia tersebut sudah susah. Sekalipun ditunjang dengan suplemen peninggi badan tidak semua berhasil, artinya pakai suplemen peninggi badan pun tidak menjamin 100% berhasil.

Apalagi cara konsumsinya ga bener, ketambah nabrak terus pantangan.

Beberapa orang memang merasakan tinggi badannya bertambah, ada yang nambah 5cm, 10cm 15cm itu tergantung penyerapan dan penerimaan tubuh kita. Banyak faktor yang mempengaruhi tentunya, nanti kalau ada waktu mungkin akan saya ulas masalah tersebut.

4 Nutrisi Penting Jika Ingin Anak Tumbuh Tinggi

1. Kalsium

Kalsium merupakan mineral penting untuk tulang, salahsatu manfaatnya yaitu membantu memenuhi kebutuhan nutrisi pada tulang sehingga tulang kuat dan kokoh. Kekurangan kalsium menyebabkan rapuhnya tulang atau sering disebut osteoporosis, satu hal penting yang harus anda tahu. Ketika anda menginjak usia 20 tahun, tubuh akan mengalami pengurangan kalsium sebanyak 1% disetiap tahunnya.

Artinya ketika anda berusia 50 tahun maka kalsium mengalami penyusutan sebanyak 30% begitupun seterusnya, maka dari itu pemenuhan kalsium harian perlu diperhatikan untuk menghindari pengeroposan pada tulang.

Baca juga : Calcium D Suplemen untuk kesehatan tulang

2. Vitamin D

Tanpa vitamin D, kalsium hanya akan terserap 10-15% oleh tubuh. Vitamin D memiliki peranan yang sangat vital karena dengan adanya vitamin D penyerapan kalsium pada usus meningkat menjadi 30%. Kalsium tanpa vitamin D bagai sayur tanpa garam.

Untuk mendapatkan vitamin D anda bisa berjemur pagi hari, atau mengkonsumsi makanan seperti minyak ikan, telur, tahu, tempe dan lainnya. Opsi lain bisa anda dapatkan dari suplemen atau vitamin.

3. Zinc

Zinc merupakan nutrisi penting yang berfungsi untuk merangsang hormon dalam tubuh, salahsatunya adalah hormon pertumbuhan. Kalau kita perhatikan hampir semua produk peninggi badan pasti mengandung zinc, hal ini karena zinc mampu merangsang hormon pertumbuhan sehingga pertumbuhan tubuh kita lebih maksimal.

Selain itu zinc juga dipercaya sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit, bahkan zinc ini sering direkomendasikan untuk mengatasi jerawat. Zinc sering terkandung dalam suplemen jerawat.

4. Protein

Protein memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun orang-orang hanya tahu bahwa protein ini untuk pembentukan otot dan tenaga. Jika kita ingin menggalinya, protein ini sebenarnya memiliki banyak sekali manfaat yang penting bagi tubuh selain 2 manfaat yang tadi saya sebutkan.

Beberapa manfaat lain dari protein adalah : Untuk memelihara sel-sel tubuh dan menggantikan sel-sel tubuh yang mati, sebagai pendukung metabolisme tubuh, memelihara kesehatan jantung, kulit dan rambut.

Dengan tercukupinya kebutuhan protein maka tubuh akan lebih berisi, sehingga mampu mengimbangi pertumbuhan tinggi pada anak.

Rekomendasi kebutuhan kalsium menurut The Institute of Medicine Amerika Serikat :

• Bayi (0-6 bulan) - 9,1 gram per hari
• Bayi (7-12 bulan) - 11 gram per hari
• Remaja laki-laki (14-18 tahun) - 52 gram per hari
• Gadis remaja (14-18 tahun) - sampai 46 gram per hari
• Pria dewasa - sekitar 56 gram per hari
• Wanita dewasa - sekitar 46 gram per hari
• Perempuan Hamil atau menyusui - sekitar 71 gram per hari

Nah itulah 4 nutrisi penting untuk menunjang pertumbuhan tinggi anak, semoga bermanfaat.

Jika ada pertanyaan ajukan dikolom komentar ya!!

Share this post