5 Tips Mudah Untuk Mencegah Penyakit Jantung

5 Tips Mudah Untuk Mencegah Penyakit Jantung - Jantung memiliki peranan yang sangat vital bagi tubuh, oleh karena itu menjaga kesehatan jantung sebisa mungkin harus dilakukan setiap hari.

Penyakit jantung memang tidak menular, namun di indonesia sendiri penyakit jantung banyak sekali memakan korban jiwa penderitanya. Persentase kematian akibat penyakit jantung dari tahun ke tahun semakin meningkat, baik di dunia ataupun di indonesia, terutama disebuah negara yang mayoritas masyarakatnya tidak mengetahui gaya hidup sehat.

Baca juga : Suplemen untuk mengatasi gagal jantung kongestif

5 Tips Mudah Untuk Mencegah Penyakit Jantung

1. Menyeimbangkan makanan

Makanan memang hal paling erat dengan berbagai masalah kesehatan terutama penyakit jantung, makanan yang bisa menyebabkan penyakit jantung adalah makanan yang mengandung kolesterol yang cukup tinggi.

Banyak sekali makanan yang dapat memicu atau mengundang penyakit jantung, rata-rata makanan pemicu penyakit jantung adalah makanan yang memiliki jumlah kolesterol yang tinggi seperti daging ayam, sapi, sosis dan gorengan.

Minyak itu kan sumber kolesterol ditambah daging yang juga merupakan sumber kolesterol tinggi.

Simplenya, bagaimana jantung kita bisa sehat coba?

Daging itu sebenernya juga diperlukan oleh tubuh kita mengingat daging memiliki protein yang cukup tinggi, tapi tetap ya makan itu harus seimbang antara nasi, daging, sayur dan buah-buahan itu harus seimbang.

Harus kita akui bahwa makanan sehat memang kurang enak dan terkesan lebih mahal dari segi biaya.

2. Mengganti cemilan yang lebih sehat.

Orang indonesia itu cenderung memilih cemilan yang digoreng, contoh lah kita makan cireng, tahu bulat yang digoreng dadakan 500an di mobil itu tuh, dan banyak lagi. Sebenarnya kalau kita mau ada cukup banyak varian cemilan yang lebih sehat untuk tubuh kita.

Makanan yang mengandung kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan jangka panjang bisa mengakibatkan penyakit jantung.

Baca disini aja : 12 Varian Cemilan yang Menyehatkan

3. Berolahraga.

Ada 3 alasan kenapa orang tidak mau berolahraga.

1. Malas.
2. Ga ada waktu karena terlalu fokus kerja alias mencari duit.
3. Tidak ada teman untuk diajak berolahraga.

Semua orang tau kok manfaatnya berolahraga, jadi point ini tidak perlu saya bahas terlalu panjang. Justru yang perlu saya bahas panjang lebar adalah bagaimana caranya agar anda mau berolahraga rutin.

Anda perlu pasang alarm setiap jam 04:30 atau 05:00 dan melakukan olahraga di pagi hari, sekedar lari-lari kecil selama 30 menit saja sebenarnya sudah cukup kok. Sebagian orang terkadang merasa malu berolahraga karena memang sebelumnya ga pernah olahraga, malu sama tetangga takut ditanya tumben olahraga.

Tapi kalau olahraganya pagi banget sekitar jam 05:00 anda tak perlu malu karena orang-orang yang sudah berumah tangga justru jam segitu lagi sibuk didapur buat nyiapin sarapan.

4. Jangan begadang.

Waktu tidur malam yang kurang dari enam jam dapat menyebabkan peradangan pada arteri yang berakibat resiko penumpukan plak pada yang menyumbat pembuluh darah manusia menjadi meningkat. Hal ini dikarenakan meningkatkan kadar protein C-kreatif (CPR) dalam tubuh.

Begadang merupakan kebiasaan buruk orang-orang yang menginjak dewasa sampai orang tua, apalagi siaran sepakbola liga inggris dan liga luar negri lainnya yang cenderung tayang dinegara kita itu malem. Kalau disana sebenernya tayang siang atau sore masalahnya kan beda waktu.

Hal ini juga merupakan kebiasaan buruk saya dulu saat menginjak dewasa, gadang nonton bola, kadang maen PS atau sekedar ngobrol ringan dengan teman sampai larut malam. Kalau begadang seminggu sekali sih wajar ya, lha kalau setiap hari bisa bermasalah bagi tubuh kita termasuk jantung kita.

5. Mengkonsumsi suplemen atau vitamin.

Untuk menunjang jantung yang sehat tidak ada salahnya kita membeli suplemen atau vitamin yang mengandung omaga 3 atau CoQ10. Dua kandungan tersebut memang sering terdapat pada suplemen untuk kesehatan jantung, sekarang bertambah 1 jenis lagi yaitu suplemen yang diekstrak dari krill oil yang katanya lebih bagus dari omega 3.

Namun sebenarnya suplemen berbasis CoQ10, omega 3 dan krill oil pada dasarnya memang bagus untuk menjaga kesehatan jantung jadi kita tidak perlu lah memperdebatkan bagus mana buat jantung antara 3 itu. Toh ketiganya juga sudah teruji klinis dan ada penelitiannya bahwa bagus untuk menunjang kesehatan jantung.

Baca juga : 7 Merk suplemen jantung yang sering direkomendasikan dokter

Itu saja materi yang bisa saya bahas kali ini, semoga bermanfaat ya, terimakasih sudah membaca sampai tuntas.

Share this post