Sering Ngantuk Saat Bekerja? Lakukan Hal Ini

Apakah anda pernah mengalami saat-saat dimana kerja itu jenuh hingga sering ngantuk saat bekerja? Atau sering? Hal yang sangat wajar ketika kita merasa jenuh dengan banyaknya pekerjaan, apalagi pekerjaan yang membuat kita harus putar otak dalam menjalankan tugas dari atasan.

Pada dasarnya pekerja kantoran akan mudah merasa jenuh dan ngantuk.

Kebiasaan mengantuk biasanya diakibatkan oleh pola tidur yang tidak baik seperti sering begadang hampir di tiap malam, biasanya pria lebih condong dalam hal begadang dibanding wanita.

Sering Ngantuk Saat Bekerja? Lakukan Hal Ini

1. Hindari tidur terlalu malam

Cara paling ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat kerja adalah dengan menghindari tidur terlalu malam, dengan tidur yang cukup maka rasa kantuk saat kerja akan lebih kecil terjadi. Dan waktu malam hari adalah waktu paling ideal untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa orang yang sering begadang memiliki resiko kematian lebih cepat, hal itu terjadi akibat mereka yang sering begadang memiliki resiko besar terjadinya penyakit diabetes, gangguan pencernaan dan masalah pernapasan.

Orang yang begadang cenderung tidak mengkonsumsi makanan yang sehat, hal itu juga memperburuk kesehatan mereka.

2. Biasakan mandi pagi sebelum berangkat kerja

Beberapa study menunjukkan bahwa mandi pagi dengan air dingin dapat meningkatkan mood, juga membantu melancarkan peredaran darah yang membawa nutrisi serta oksigen ke seluruh tubuh. Terutama ke otak, sehingga mandi pagi bisa menghindari masalah depresi atau stress.

Mandi pagi dapat membantu anda untuk menghindari timbulnya rasa ngantuk saat bekerja atau beraktivitas.

Tidak percaya? Buktikan sendiri.

3. Olahraga di Pagi hari

Para ahli kesehatan setuju bahwa dengan berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan mood dan semangat sehingga dengan berolahraga di pagi hari maka aktivitas selanjutnya seperti bekerja akan lebih baik dan terhindar dari rasa kantuk.

Tapi kenapa beberapa orang justru merasa ngantuk setelah berolahraga?

Ada beberapa hal yang membuat anda merasa ngantuk setelah berolahraga, diantaranya mungkin karena anda baru pertama kalinya melakukan olahraga di pagi hari sehingga tubuh belum beradaptasi dan merasa capek. Efek dari terlalu capek biasanya timbul rasa kantuk, namun hal itu biasanya terjadi di awal-awal saja. Jadi kalau nanti sudah terbiasa olahraga di pagi hari tubuh akan merasa lebih bugar dan rasa ngantuk saat kerja akan hilang.

4. Hindari makan terlalu banyak

Saat pagi usahakan menu sarapan tidak terlalu banyak, karena kekenyangan biasanya dapat menimbulkan rasa ngantuk. konsumsi buah-buahan yang anda sukai untuk meningkatkan mood di pagi hari, hindari makan makanan yang terlalu tinggi lemak.

5. Ngopi juga boleh

Kalau masih ngantuk juga, ngopi pagi sebelum kerja bisa anda coba. Beberapa study menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan konsentrasi serta mood penikmatnya, karena rasa ngantuk juga bisa disebabkan oleh mood yang tidak baik.

Nah itulah hal yang bisa anda lakukan ketika ngantuk saat bekerja, intinya rasa ngantuk di pagi hari disebabkan oleh pola hidup kita yang tidak baik.

Share this post