Berolahraga Dirumah, Irit & Sehat
Sabtu, 28 Maret 2015
45 Comments
Dari banyaknya macam olahraga ada beberapa diantaranya yang bisa dilakukan dirumah, berolahraga dirumah selain sehat dan irit juga terkesan simple. Cocok bagi anda yang malas keluar rumah dan males ngeluarin duit, Sebelum membahas macam olahraganya usahakan anda menyediakan minuman atau suplemen agar setelah olahraga anda bisa mengkonsumsinya dan bisa membantu pembentukan otot setelah berolahraga.
Baca juga [ menjaga kebugaran tubuh ]
Macam olahraga yang bisa dilakukan dirumah adalah :
1. Push Up
olahraga ini mungkin sudah tak asing lagi dan sudah banyak dijelaskan saat belajar olahraga disekolah, Jika anda rutin melakukan push up akan membantu pembentukan otot pada bahu, lengan dan dada dalam waktu yang bersamaan.
2. Sit Up
Sit up adalah olahraga yang membantu anda untuk mendapatkan perut sixpack, sit up juga bisa menurunkan berat badan karna saat sit up otomatis membakar kalori,dan kalori tersebut didapatkan dari lemak tubuh. Lakukan sit up secara rutin agar sehat juga akan cepat mendapatkan perut sixpack.
3. Skot Jump
Ini adalah olahraga yang bisa melatih otot paha dan kaki anda, biasanya saya melakukan hal ini jika tidak bisa lari keluar karna lari dan skot jump sama-sama melatih otot paha dan kaki. Namun skot jump ini lebih cepat melelahkan daripada lari setelah penelitian yang saya lakukan dan penelitian tersebut melibatkan satu orang yaitu saya (hehehe)
4. Skipping
Skipping atau yang lebih sering disebut lompat tali ini bisa anda lakukan dirumah, anda hanya tinggal membeli tali skipping di toko sport terdekat, olahraga ini sangat baik untuk melatih otot kaki dan paha. Selain itu meloncat juga disebut-sebut bisa membantu pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis (pengeroposan tulang)
Baca juga [ Calcium D ] Untuk mencegah osteoporosis
Nah itulah olahraga yang biasa saya lakukan dirumah, namun bagi anda yang lebih suka berolahraga diluar juga boleh. Namun ini hanyalah sekedar saran, karna berolahraga juga tak perlu mengeluarkan banyak uang.
Olahraga yang sering saya lakukan masih sebatas jogging sih, itu aja kalo malem minggu . kalo dirumah, biasanya sih ngangkatin gallon . . itu termasuk olahraga bukan . .??
BalasHapuskalo menurut saya olahraga adalah aktivitas untuk melatih otot tubuh kita, sepertinya itu masuknya kerja mas :)
HapusKalo ngangkat balon, juga termasuk ndak ya
Hapusbalon apa mba?ada-ada aja nie mba :D
Hapussaya biasanya dengan larp pagi, dan Skot Jump, tq sharenya y mas
BalasHapusoke sama-sama mas :)
Hapuskalau saya sih biasanya jogging aja lalu beberapa gerakaqn ringan...itu juga lumayan juga buat menyehatkan tubuh...masalahnya kalau mau bangun pagi juga susahnya minta ampun.
Hapushehe, masa sih mbah?pakai alarm aja cobain mbah.hehe
HapusSaya suka push up mas.. biar lengan kuat
BalasHapusiya mas, melatih otot lengan..
HapusOlah Raga memang bisa dimana saja,. Bagi yang kelebihan UANG atau DUIT bisa ke Fitness Centre, GOLF atau NgeGYM di mana saja. Namun Olah Raga juga bisa dilakukan di rumah saja seperti yang sudah dibahas di sini. Very cool
BalasHapusiya mas, kan bisa ngirit juga mas asep.hehe
Hapussekarang apa aja bisa dilakukan di rumah ya, termasuk berolah raga...semua serba mudah, murah, dan enggak bikin jengah...ok makasih
BalasHapusiya mbah, kalo bisa yang murah kenapa engga.hehe
HapusUdah irit manfaatnya luar biasa
BalasHapusTapi kalo gak rutin, ujungnya badan minta di urut jg kan mas :)
nah bener banget mbak susi,kalau gak rutin dilakukan badan malah minta di urut,hehe
Hapusnah ia efeknya minta di urut
Hapuskeliatan deh ini yang suka diurut.nanti saya panggilin tukang urut nya yah.hehe
HapusSaya setuju mas. 4 gerakan senam sederhana tersebut...bisa dilakukan di rumah.
BalasHapusiya mas, karna cukup mudah :)
Hapusmemang segala sesuatu yang melibatkan kesehatan, pasti ada olahraga sebagai anjuran terpenting, tapi itu juga yang banyak membuat orang sulit untuk merutinitaskannya :D
BalasHapushehe, iya mas sangat sulit melawan rasa malasnya, saya juga sama.hehe
HapusSaya suka Skipping. mangkannya sekarang tinggi badan saya sekeluarga beda sendiri :D
BalasHapusTp Jarang sit up..., pengen bgt badanya kotak kotak :)
coba deh mas, karna harus rutin juga kalo badan ingin kotak-kotak.hehe
Hapussit up itu yang susah... hehe
BalasHapussusah kenapa mba? :)
Hapuscoba lagi mba, gampang kok.hehe
ajarin gihh kang :D
Hapussaya mah aslinya pemalu sama cewe kang.. :D
HapusFirst visit...
BalasHapusDuh, gak suka olahraga euy kecuali olahraga yang gak bikin keringetan, berenang misalnya.
hehe, silahkan kang uyo berenang,berenang juga bagus untuk pertumbuhan tulang.. :)
HapusBoku olahraga dirumah seperti push up, sit up, lari kecil..
BalasHapuskalau minggu bersepeda ke kota..sambil cuci mata..
hehehe..
hehe, fresh banget kayanya mas kalo cuci mata ke kota apalagi kalo banyak cewe cakepnya.hehehe
Hapuskalau saya diluar mas soalnya olahraganya badminton he he, tapi kalau untuk setiah hari melakukan olahraga ringan ya di rumah
BalasHapushehe, dirumah mah jadikan alternatif aja ya mba.kalo lagi males keluar atau lagi sakitnya didompet.hehe
Hapus@becanda
olahraga rumah ini berat-berat ya kang, saya belum sanggup hihi.. saya dirumah olahraganya masak, cuci baju sapu dan pel itupun cape hehe..
BalasHapusitumah kewajiban teh :D
Hapusresiko jadi seorang wanita teh, kalo cowo kan resikonya harus membiayai keluarga kecil.hehe
Hapusambil yang gampangnya aja skipping dn skot jump,,hehe
BalasHapusboleh mba defa, yang gampangnya saja terapkan..
Hapusiya mas rasa malas nya yang sulit kita taklukan.hehe
BalasHapusYa, dalam olahraga bisa hemat jika melakukannya dengan cara seperti ini. Yang penting sehat saja ya mas?
BalasHapusiya mas, selain sehat kan bisa hemat juga.hehe
HapusSkot Jump sama push up yang suka saya lakukan kang kalau lagi males olahraga diluar rumah hehhehe ,,
BalasHapusskipping lebih asik kang lumayan cape juga. untuk melatih otot kaki..hehe
HapusMudah namun sering diabaikan
BalasHapus