Manfaat dari Berjalan Kaki Yang Bisa Kita Dapatkan

Jalan kaki adalah olahraga yang murah, aman dan sangat menyenangkan bila dilakukan bersama teman-teman, pasangan atau keluarga. Dan jangan pernah menganggap remeh jalan kaki, karena tidak sedikit manfaat yang bisa kita dapatkan dari sekedar berjalan-jalan.

Aktivitas fisik yang dilakukan secara lanjut dan dalam waktu yang panjang dapat melatih kesegaran jasmani seseorang, termasuk berjalan kaki. Selain melatih kesegaran jasmani, oksigen yang dihirup dan diedarkan akan melancarkan sirkulasi darah. Efeknya, kondisi tubuh tak cepat lelah dan lebih cepat mengembalikan tubuh pada kondisi normal, serta mengurangi stres atau depresi.

Ada 4 (empat) manfaat yang akan didapatkan untuk kita ketika setiap hari melakukan berjalan kaki, di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Risiko Penyakit Jantung dan Stroke Menurun
Berjalan selama 30 menit hingga 45 menit setiap hari bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu mengatur denyut jantung. Hal ini juga baik dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga Anda terhindar dari penyakit jantung dan jauh dari ancaman stroke.

Baca juga: [Alerten Q25 untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat]

2. Mencegah Impotensi
Memiliki kebiasaan berjalan kaki minimal 3 km setiap harinya dipercaya mampu mengurangi risiko impotensi pada pria. Jurnal American Medical Association dan efeknya akan lebih berpengaruh pada pria setengah baya dan pria dengan masalah diabetes.

3. Mengatasi Nyeri Punggung
Bagi penderita nyeri punggung dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki adalah obat yang alternatif. Jalan kaki dengan kecepatan rendah yang stabil dan seimbang justru akan menjaga dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sambil turut mengurangi kecenderungan timbulnya nyeri punggung di kemudian hari.

Baca juga: [Calcium D Bantu Menjaga Kesehatan Tulang]

4. Meningkatkan Kemampuan Otak
Untuk memulai berjalan kaki, Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu lari. Anda bisa berjalan di taman, teras atau di atas treadmill dan kapan saja. Pagi, siang, sore atau malam setelah makan malam. Mulailah berjalan selam 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan waktu Anda secara bertahap. Perlu diketahui juga, berjalan kaki juga bisa meningkatkan kemampuan otak. Berjalan kaki 45 menit tiap harinya dapat membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.

Baca juga: [Cal D Chewz untuk Kemampuan Otak Anak]

Share this post