5 Faktor Berat Badan Mudah Naik Turun
Sabtu, 09 Januari 2016
31 Comments
credit google
Orang yang gemuk cenderung merasa bahagia dengan keadannya tapi dalam segi medis kegemukan justru membawa dampak berbahaya bagi kesehatan tubuh. Umumnya banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk, salah satu penyebabnya adalah mereka makan secara berlebih dalam artian melebihi kebutuhan mereka sehari-hari.
Dan inilah 5 (lima) faktor yang membuat berat badan mudah naik turun, diantaranya seperti dibawah ini.
1. Pilihan Makanan
Makan berat atau terlalu banyak minum alkohol di malam hari akan menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh. Sehingga ketika bagun keesokan paginya, berat badan anda bisa bertambah hingga 2 kg.
2. Asupan Makanan dan Minuman
Jika anda menimbang segera atau satu jam setelah makan, sudah tentu alat timbangan akan menunjukan perubahan berat badan. Setelah makan, berat badan anda akan bertambah sekitar 500 gram hingga 1 kg. Sementara segelas air putih yang diminum sesaat sebelum naik timbangan bisa menipu berat badan anda sebenarnya, menambah 250-500 gram.
3. Aktivitas Fisik
Jika anda melakukan latihan kardio dan kekuatan secara rutin, kemungkinan besar tubuh akan mengubah lemak mejadi otot. Seperti diketahui, otot lebih padat daripada lemak sehingga berat badan bisa saja bertambah beberapa gram atau kilogram ketika anda menimbangnya.
4. Komposisi Tubuh
Berat badan dipengaruhi oleh beberapa faktor. Dalam tubuh manusia terdapat lemak, tulang, otot dan air. Faktor-faktor itulah yang sangat berpengaruh terhadap bobot anda. Dalam sehari, berat badan anda bisa saja turun sebanyak 1-2 kg namun esok harinya bisa kembali bertambah.
5. Waktu
Berat badan anda paling ringan saat di pagi hari ketika anda bangun tidur, terutama setelah anda buang air besar. Sementara di malam hari, berat badan bisa bertambah hingga 1 kg.
Cara yang efektif untuk menimbang berat badan yaitu dua minggu atau sebulan sekali. Cara ini akan lebih efektif untuk mengontrol perubahan berat badan atau mempertahankan berat badan yang menurut anda sudah cukup ideal. Selain itu anda juga perlu menambahkan indikator lain dengan mengukur lebar lingkar pinggang dan perhitngan indeks massa tubuh.
Sumber dari wolipop.com
sy nimbang berat badan hampir sehari sekali...biasanya kalau habis makan sy timbang...eh, naik sekilo...tambha ndud :D
BalasHapusGendut asal sehat toh mas :)
HapusTerima kasih tips nya.
BalasHapusKalau makan banyak..jadinya takut untuk timbang berat badan :)
Terima kasih kembali semoga membantu ya :)
HapusBenar juga ya.,
BalasHapuswalapun sudah melakukan latihan tiap pagi (olahraga) berat badan masih tetap terlihat sama.
Ternyata makanan juga berpengaruh juga..
~ nice post.. :)
Yup, makanan yang teratur akan membuat berat badan menjadi ideal :)
HapusSaya kepingin gemuk dan saya sring banget makan pada malam hari, tapi kok tetap aja ya mbak, berat badan saya normal.
BalasHapusKarena berat badan bisa naik dari jenis makanan apa yang dimakan, bukan kapan waktu kita memakannya.
HapusJadi begitu ya.. oh iya, ada obat atau tips buat ngilangin buncit nggak ya?
BalasHapusBetul itu, sit up rutin mas. Jangan lupa perbanyak minum air putih ^^
HapusBanyak makan tapi gak gemuk gemuk itu, ngeselin hehe.
BalasHapusCoba perhatikan kualitas makanannya, bukan kuantitas.
Hapusmungkin kandungan gizi kurang tuh... masak iya cacingan...
HapusIya juga sih ya, Mbak.
HapusMakanan yang berkualitas itu lantas harus yang seperti apa ya?
Yang mengandung serat, karbohidrat dll
HapusPas bgt ni, aku lg niat fiet thn ini,, timbangan dah mencapsi 48 kilo, huks
BalasHapusKalau tinggi sekitar 150 cm lebih berat badan segitu wajar kok ^^
HapusKalau gak salah ingat emang idealnya nimbang BB tuh saat bangun pagi dan belum melakukan aktivitas apa-apa..
BalasHapusOh giu ya mas, nice info.
Hapusgua tipe yang berat badan susah naik dan susah turun. jadi sedih.
BalasHapusitu lebih baik, daripada naik dratis atau turun drastis malah jadi serem ^^
Hapuscocok nih panduan buat saya. thanks ya mbak. tinggal dipraktekkan
BalasHapusAktivitas fisik tuh yang kadang kurang disiplin. Niatnya sambil kerja ada exercisenya. Eh, kenyataannya duduk melulu, hehehe :)
BalasHapusRata-rata blogger kebanyakan duduk mbak soalnya udah keenakan =D
Hapusiya mbak...masa ngeblog sambil berdiri... kan repot mbak...heee
Hapushiyah juga ya....pantesan berat badan saya seminggu naik, seminggu turun
BalasHapusCoba sekarang olahraga dengan rutin kang :)
Hapusyang jelas saya bermasalah dengan asupan makanan dan jam makan gak teratur. kadang tengah malam buta main hajar aja makanan yang banyak lemak hen...
BalasHapusMulai menjaga asupana makan ya mbah hehe
Hapussya gak naik2 nih, malah trun trus dr thn ke tahun. gmn donk caranya...??
BalasHapusOlahraga yang teratur dan menjaga pola makan sehat ya.
HapusSemoga membantu